瑜伽高手解答啊。急！！！
1.下面那种运动不能发展心肺系统的有氧能力：（C）
A.健身走
B.交替跑
C.立定跳远
D.羽毛球
2.瑜伽的本义是（C ）
A.拉伸身体
B.运动肌体
C.连接，统一
D.减缓压力
3.以下哪个瑜伽动作属于扭转姿势（D）
A.蝴蝶式
B.下蹲式
C.猫伸展式
D.脊背式
4.舞蹈式的主要功效有（A ）
A..增强小脑的平衡力，调节身体姿态
B.治疗关节炎
C.消除肌肉疲劳，滋养内脏器官
D.治疗失眠，眩晕
5.以下那种心率代表健身效果最好（A）
A.155次/min
B.105次/mim
C.145次/min
D.185次/min
6.修炼瑜伽的高级境界是（ D）
A.呼吸控制法
B.体位训练法
C.清洁净化法
D.冥想
7.骆驼式的主要功效是（A ）
A.消除腰腹赘肉,伸展强健脊柱,纠正驼背
B.消除背部疼痛
C.塑造结实上翘臀部
D.促进血液循环
8.眼镜蛇式是治疗什么疾病最有效的体位（B）
A.提供免疫力，改善消化系统功能
B.脊柱不良弯曲
C.膝部痛风
D.消除背部疼痛
9.瑜伽的最好练习效果是（B ）
A.努力的拉伸身体，不得到标准不休息
B.在深长、均匀的呼吸间想象身体韧带柔和的伸展。
C..练习过程中使用爆发力和反弹力以使得身体韧带打开。
D.与教练攀比，急于求成。
10.以下体位中，可以很好的减少腰部赘肉的是（A ）
A.风吹树式
B.开肩式
C.腰部转动式
D.弓式
11.瑜伽适合那些人来练习（A ）
A.不分男女老少、任何人都可以练习
B.只能女士来减肥
C..只适合男士来健美
D.只适合青少年助长、美体
12.瑜伽与一般运动形势的区别（A ）
A.瑜伽体位只是一部分内容，还要配合呼吸和冥想
B.瑜伽可以使心率加快，心情兴奋
C.瑜伽是体操的一个分支
D.嘴部呼吸
13..瑜伽练习要注意平衡原则（ A）
A.即前后左右体位要和谐、均衡，身心合一
B.前后对称
C.左右平衡
D.身心合一
14.下面能够预防贫血的瑜伽体位是哪个（D ）
A.骆驼的姿势
B.双角的姿势
C.眼镜蛇姿势
D.犁的姿势
15.瑜伽起源于（ C）
A.古希腊
B.古代中国
C.古印度
D.埃及
16.下面哪一条属于瑜伽体位的原理（ A）
A.围绕脊椎骨，进行的各个方向的姿势，对人体的脊柱，中枢神经进行了按摩
B.消除紧张，提高注意力
C.提升体内的优良素质，弥补自身的不足
D.给大脑和身体提供充分的氧气
17.瑜伽体位中多数都是围绕身体的哪个部位进行练习的（D ）
A.腰部
B.髋部
C.颈部
D.脊柱
18.以下哪个体位对于加强腹肌、削除腹部赘肉、缓解便秘有显著的效果（A ）
A.小船式
B.神猴式
C.弓式
D.三角式
19.下面哪些场所不适合做瑜伽（D ）
A.通风有新鲜空气
B.安静不受外界噪音的影响
C.配上宁静、舒缓、悠扬的瑜伽音乐
D.可以在较软的床上练习
20.瑜伽体位中，被称为瑜伽体位之父的是（ C）
A.肩倒立式
B.犁式
C.头倒立式
D.头顶轮式
王子文健身成瘾，她都解锁了哪些瑜伽高难度动作？
王子文健身成瘾，再次解锁瑜伽高难度动作，拥有绝对女神级身材王子文，1987年2月28日出生于四川成都，中国内地影视女演员、模特，毕业于中央戏剧学院。前两年凭借《欢乐颂》大火，更是被称为"曲妖精"，身材火辣，性格讨人喜欢。王子文身高162cm，比较娇小，俗话说得好，天赋不够，后天努力。为了弥补身高问题，王子文从身材下手，去管理自己身材，微博中到处可见，她分享自己健身的照片，可见其自律，对自己的严格要求。古怪精灵的她升级为小妖精，被称为"戏精"，为了保持好身材，王子文健身来塑形，运动方式很多，除了去健身房举铁，那就是任何场地都可以去做瑜伽，更是对瑜伽情有独钟，每天练习瑜伽，而且每个动作都做得相当到位，女明星一般做瑜伽是为了保持自己身体的柔韧度，而王子文做瑜伽是挑战自己的柔韧度极限，可以说很多瑜伽教材上的高难度动作对于王子文来说都是小KISS，各种高难度动作都征服了。你看到的光鲜亮丽，都是每个人背后默默地努力，健身的道路上也许比较孤独，咬咬牙再坚持下，就柳暗花明又一村了呢，可能很多小伙伴都丧在了途中，不过这时告诉自己再坚持一下下，看着体重秤上逐渐减少的数字，是不是很开心了呢！喜欢王子文的宝宝们，快来和王子文一起打卡瑜伽运动吧！今天介绍一组体式，能帮助你打开胯部，滋养胯骨，让你更好的锻炼身体，让你能够更得上王子文的步伐，一起来看看吧!!1.卧束角式本体式中以后侧为基点的身体转动可以放松颈椎，拉伸颈部肌肉，缓和肌肉的紧张和僵硬； 骨盆的提起可以收缩腹部，按摩腹腔器官，预防腹内器官下垂； 促进头面部的血液循环，细致美化面部肌肤。消除坐骨神经痛，打开髋部和腹股沟，维持生殖器官的健康。练习方式：A. 瑜伽至善坐开始，而后慢慢将两腿脚底相对，做坐立束角式，挺直腰背，活动髋部、肩部，使得身体活跃起来；B. 初学者可以用拉伸带固定骨盆与双脚，而后慢慢地往后躺，用瑜伽砖垫高头部，两手放在身体两侧，五指张开，眼睛闭起；C. 下压膝盖，使得腿部完全贴合瑜伽垫，内收髋部，肩部着地，坚持3分钟。为了不对腹部造成过度的挤压，女性在完成体式时必须注意向后略微收缩腹部。但是，身体疼痛、腰骶部疼痛以及体力低下、血糖突然降低的女性，应该避免这些体式！今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦!!
