老年人怎样提高免疫力和抵抗力呢？
病情分析：提高老年人免疫力，有以下几点:
一、是营养要均衡，营养是免疫基础。
营养饮食要保证优质蛋白质，鸡蛋是比较理想的蛋白质来源，应该每天吃一个。
还要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入，如苹果，梨，香蕉，西红柿，大白菜，小白菜等，还要多吃维生素b6，因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运转所需要的物质，它能够提高免疫功能。
还有维生素c能够增强机体抗病能力。
还有铁，铁是血红蛋白的重要成分，多补铁，避免缺铁引起的贫血。
怎么提高老年人的免疫力
想要免疫力强，就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到以下几点，你的免疫力就会比较高。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族等等，免疫力自然都会比别人强。
森林城市绿色家园作文
“绿色”、“森林城市”，这两个词语给人的印象是：生机盎
然，生活在一个充满着绿色的家园里，那么会是件多好的事啊！而
在我心中，正好有一个绿草如茵，树木茂盛的绿色家园。
一幢幢的楼房被盖起，就意味着将有一棵棵树木遭到砍伐。因
此，人们对绿色越来越渴望，都希望生活在有山水、有树木、有花
草的环境里。“创建森林城市”已是每个人心中的愿望——谁不想
生活在良好的环境里呢？所以，植树、栽花、种草，不再是园林工
人的专利，而是属于每个人的责任，也是每个人都应该做的。
我心中的绿色家园将是这样子的：一个崭新的森林城市——肇
庆将成为我们居住的新环境。公路两旁植上了绿树，像一个个士兵
守护着我们；马路上的花基，种上了五颜六色的鲜花，鲜花旁生长
着一些小草，更能衬托出花的艳丽。如果把肇庆比作一条绸缎，那
么这些花基就好比是绸缎上的花纹，点缀着美丽的城市。环境变好
了，住着也舒服多了，就算不在这里定居，也要多住几天再回去。
每天当我走出家门口时，总会闻到扑鼻的花香，边走边赏，这
感觉别提有多好了。森林城市，顾名思义就是让城市像森林一样，
森林，就是有山有水，所以山水是必不可少的。顺着一条小路，不
久便会听到流水声，不错，这正是一条小溪，溪水清澈见底，水底
的一切可以看得一清二楚；小溪“哗哗”地流淌，仿佛一条白丝带
镶嵌在草地中，形成了一幅天然的画卷。
水是有了，不过，如果有座果园该多好啊，越过小溪往前走一
段路就到果园了，一到果园，映入眼帘的全是一排排的果树，虽然
果实还没有成熟，但我相信，等到收获的时候，这里一定会是硕果
累累。
一座绿色城市，除了本身的良好环境之外，关键的还是人们的
日常行为。所以，我们要低碳环保，从小事做起，从自己做起，少
用一次性物品、少乘车、外出尽量步行或骑自行车、不铺张浪费等
。我相信，只要人人都能低碳环保，绿色出行，在不久的将来，肇
庆一定会更加美丽，成为家喻户晓的森林城市、绿色家园。
虽然这只是我心中的城市，可是，将来总有这么一天，会成为
现实。让天空更加湛蓝，让森林城市成为现实，人我们的家园，变
得更加美好。
绿色森林城市作文怎么写
森林作为地球上可再生自然资源及陆地生态系统的主体，在人类生存和发展的历史可中起着不可替代的作用。森林有地球之肺的美称，它能大量地吸收二氧化碳，不断制造人类和其他生物所需的氧气。 森林是氧气制造厂、是粉尘过滤器、是天然蓄水库、是天然空调……森林带给我们无穷无尽的好处！森林是整个国民经济持续、快速、健康发展的基础，它在国家经济建设中具有不可替代的地位和作用。
作小学生的我们能做些什么呢？我想应该先从我们自己做起，严格遵守小学生守则，不在野外玩火。并要做好小小森林防火宣传员的工作，走进各自的村庄，和保护森林的叔叔阿姨们一道，宣传防火的重要性，告诉人们森林防火重在预防。帮助提高人们的防火意识。在此我要向各位叔叔阿姨呼吁：森林防火人人有责！森林防火贵在预防！
便秘良方？
便秘治疗良方如下:1、多饮水，每天饮水2000毫升以上，多进食芹菜、菠菜等绿叶蔬菜以及火龙果，梨，香蕉等水果通便，可饮蜂蜜水润肠，每次100至200毫升，每天两次。2、适当的运动，避免久坐，养成良好的定时去排便习惯，以脐为中心做腹部的顺时针方向按摩，刺激肠道蠕动，协助排便。3、经上述调理以后没有便秘时可以口服伊托必利或莫沙必利，刺激胃肠排空。口服乳果糖，每次10-20ml，每天两次～三次，并且根据大便情况逐步调整剂量，直至大便每天一次～两次左右。口服多库酯钠片等协助通便，也可以口服番泻叶等，但服用泻药剂量不宜过多，不能时间过久。4、适当的加用双歧杆菌四联活菌片或酪酸梭杆菌调节肠道菌群等。
便秘怎么办快速治疗偏方
便秘食疗：
酸奶：它能促进有益菌增殖，减少残渣毒素的侵害
海藻类：海藻类所含的黏滑性物质有助大便畅通；黏滑性物质主要是海藻中可溶性食物纤维在水中形成；海带、裙带菜、羊栖菜等海菜最为有用。
苹果：既治便秘，又可治腹泻；苹果中果胶是一种持水性很强的可溶性纤维，对肠道的清洁营养都有好处；不削皮吃是吃苹果最好的方法。还有香蕉、猕猴桃等水果。
