极限飞盘十项简易规则
1. 场地 —— 正式比赛场地为长方形，长64米，宽37米。得分区分别位于场地两端，深18米（或23米）。
2. 开盘 —— 每一分比赛开始时，双方选手在各自防守的得分区内排成一队。先防守的队伍把飞盘扔给进攻的队伍（称为“发盘”）。正规的比赛中，每支队伍只许有七位选手上场。
3. 得分 —— 如果进攻方选手在对方的防守得分区内接住飞盘，则得一分。
4. 传盘 —— 选手可以往任意方向传盘给自己的队友。不允许持盘跑动。持有飞盘的选手（称为“掷盘者”）有十秒钟的时间来掷盘。防守掷盘者的选手（称为“防盘者”）应该大声地数出这十秒钟（称为“延时计数”）。
5. 失误 —— 如果进攻方传盘没有成功（例如：出界、掉地、被对方断下、被对方截获），则视为失误。此时防守方获得盘权，立刻攻防转换。
6. 换人 —— 只有在得分之后或选手受伤的情况下允许替换场上比赛选手。
7. 无身体接触 —— 选手之间不应该有任何身体接触。也不允许阻挡别的选手的跑动。身体接触发生时判为犯规。
8. 犯规 —— 当一方选手跟另一方选手发生身体接触时，视为犯规。被犯规的选手要立刻喊出“犯规（Foul）”，此时所有场上选手要停在当前位置不得移动，直到比赛重新开始。如果犯规没有影响进攻方的盘权，比赛继续；如果影响了进攻方的盘权，飞盘交还给进攻方继续比赛。如果防守方选手不同意犯规，飞盘还给前一位持盘者，重新开始比赛。
9. 自判 —— 比赛没有裁判，场上选手自行裁决犯规、出界和失误。选手们应该互相文明地讨论与解决争议。
10. 极限飞盘的比赛精神 —— 极限飞盘很重视体育道德和公平竞争。它鼓励选手们去激烈对抗，但激烈对抗必须建立在互相尊重，遵守规则和享受乐趣的基础上。
极限飞盘比赛规则
1.场地:常规飞盘比赛场地为长方形，长64米，宽36.58米。其中，得分区域位于场地两侧，长度分别为22.86米。2.开场:比赛双方各有7名选手。每局比赛开始，双方球员在各自半场的得分区排队，然后防守方把飞盘传给进攻方，比赛开始。3.传球:进攻方手持飞盘的球员不能移动，但可以单脚旋转。拿着飞盘的玩家可以在场地的任何方向(前、后、水平)把飞盘传给队友。只有一个防守队员可以盯着持球者，其他防守队员要距离持球者3米。4.计时:进攻方球员有10秒的时间传飞盘，盯着球员的防守方要大声数出10个数字。如果持盘者在10秒内未能通过飞盘，则属于进攻失误。5.失误:进攻方传球失误(飞盘出界、触地、被防守方接住或超时)，视为进攻失误。这时候攻防会发生变化，之前防守的一方会改为进攻。6.得分:进攻球员在对方半场得分区接住飞盘，得1分。7.身体接触:飞盘中不允许身体接触，否则视为犯规。8.犯规:如果一名队员与另一名队员发生身体接触，将被视为犯规。被犯规的球员应该立即大喊“犯规”。此时，场上所有队员应停在当前位置，不要移动，直到比赛重新开始。如果犯规不影响进攻方的控制权，比赛继续进行；如果攻击方的控制权受到影响，飞盘将归还给攻击方，游戏继续进行；如果防守方认为自己没有犯规，可以提出异议。这时，飞盘会被归还给最后一个玩家，游戏重新开始。9.裁判:比赛没有裁判。犯规、出界、传球失误都是场上球员说了算。10.比赛精神:飞盘比赛提倡并强调体育竞技精神和公平竞争。激烈的飞盘比赛必须建立在互相尊重，遵守规则，玩得开心的基础上。
