眼保健操步骤
每天都久坐在电脑面前，可一定要对眼睛好一点啊！这几招一定要收好！
中国是一个拥有悠久历史文化的国家。自古人们就有“从今惜取观书眼，长看天西万叠青”的养生习惯，当今又有“眼睛是心灵的窗户”的新说法，现在中国的“手机病”越来越严重，在公交、地铁上随处可见的低头族比比皆是，视力越来越低不说，由于低头玩手机导致的车祸事故逐年增长，很多人视力下降，导致开车出行时出现障碍！其实现在的人们长时间的对着手机和电脑，还经常的玩游戏等等。这些都是不利于眼睛的，所以大家要学会去保护视力，教你几招眼保健操让你摆脱四眼！
第一招：望远望近（按揉天应穴）天应穴所在位置：眉头与内眼角之间的眶角处。做操时需闭眼，两手大拇指罗纹面按揉天应穴。其他四指分开，弯曲支撑在面前额上。拇指按揉面的力度不要大，分别向内、外旋转按揉。每按揉一下为一拍，做八个八拍。
第二招：轮转眼球（挤按晴明穴）晴明穴所在位置：在眼角稍靠近鼻根部位。做操时需闭眼，用手指的大拇指与食指按挤晴明穴。先向下按，后向上挤，一按一挤为一拍。当用左手按挤时，右手平放在桌面上，当用右手按挤时，左手平放在桌面上，两手交换，每轮四个八拍。
第三招：运面揉按眼眶（按揉四白穴）四白穴所在位置：将两个手的食指与中指并拢，放在鼻翼两侧，食指间所按部位就是四白穴。做操时需闭眼，用两手大拇指固定支撑在颌骨凹陷处。两手食指分别按揉四白穴，其余手指收拢。食指要按节拍由内向外旋转，每转一圈为一拍。共八个八拍。
第四招：按摸面晴部（轮刮眼眶）太阳穴坐在位置：外眼角与眉梢之间向后约一寸处。做操时需闭眼，两手卷起四指，用两手拇指罗纹面按住太阳穴。两食指弯曲用第二个指节内侧面，轮刮上下眼眶。先上后下，由内到外，轮刮一圈为四拍，共四个八拍。
这几个招数对假性近视或防备近视眼度数的增添深有利益，赶紧利用空闲时间做起来吧！
眼保健操步骤
第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。第二节：按压睛明穴用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。第三节：按揉四白穴第四节：按揉太阳穴刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂脚趾抓地扩展资料如何放松眼睛1、单脚站立，开始时可以手撑在椅子上，闭上眼睛，练习较久之后可以两手离开椅子合掌，保持5个呼吸的时间分析。2、眼睛转动依次看上下左右，再反方向转动，然后瞪大眼睛，看远方，慢慢闭起来休息。3、闭上眼睛，两手用力搓热，遮住眼睛，同时深呼吸，腹部配合吸气放松，呼气收紧。参考资料眼保健操-百度百科眼睛保健-百度百科
