吃什么东西对身体好？
对身体好的最基本的就是满足身体所需要的营养，人体所需要的一个样主要分7类，分别是碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维以及水，哪一种少了都会给 健康 带来风险，增加疾病的风险以及出现各种缺乏症。而这些的营养物质，主要就是来源于不同的时候，所以才一直强调饮食要均衡多样，荤素搭配以及粗细搭配。
蔬菜和水果中的维生素是最为丰富的，但是不同的蔬菜和水果中的营养物质又有一些差别，因此即便是同一类的蔬菜和水果也要多样的吃，种类越多越好。畜禽肉、海产品、菌菇类等等都是如此，并且需要每天都均衡的多样，身体才能获取到充足的营养，提供更好的精力来工作和生活。
另外主食一定要粗细搭配，粗杂粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维更为丰富，对于润肠通便有更好的效果，所以吃主食的时候，最好吃的粗一些，种类也要多一些，每餐都要有，可以少，但是不能不吃。不需要多名贵的食物，即便是普通的食材，如果能够均衡多样的吃，对身体就能起到 健康 积极的作用。
吃的东酉种类越杂吸收营养越丰富对身体越好
在大多数的家庭，都是妈咪为家里购置食物，再烹调好食物端在饭桌上，所以妈咪在宝贝的饮食安排上扮演了极其重要的角色。而父母双方营造的家庭生活模式，对宝贝饮食习惯的影响也很深远。如果父母经常是边吃薯片边看电视，或是对什么食物不喜欢，经常品头论足，宝贝也会养成这样的习惯。因此，培养宝贝良好的饮食习惯要全家人一起做。
“如果父母每天花很长的时间坐在电视机前面，他们的宝贝也会这样。”——父母是宝贝饮食习惯的榜样
调查显示，在饮食习惯方面，父母往往是宝贝的主要模仿对象。美国饮食联合协会进行的一项关于儿童饮食习惯的调查，也涉及了每个家庭的运动习惯。比起在外面玩耍，宝贝们似乎更喜欢和父母一起吃饭和看电视。父母一方面都希望他们的宝贝多做锻炼，但自己却又不身体力行。实际上，生活中你不可能自己躺在沙发上看电视，大嚼薯片，却让你的宝贝走出家门锻炼身体，这样怎么行得通呢？那么，怎样帮宝贝养成良好的饮食习惯呢？
帮宝贝养成良好饮食习惯10妙法
1．多买水果，少买零食。
研究表明，如果父母强调某些食物的重要性，宝贝就会多吃这些食物，而有些父母对此就比较无所谓。事实上，父母不需要过于严格非强求宝贝吃什么，但是一定要坚持正确的做法。
2．宝贝吃饱了，没必要让他继续吃光。
在饮食方面，要让宝贝学会适可而止！将自己盘子里的食物吃光，宝贝经常被教导这条体现“教养”的餐桌礼仪。所以，在吃完自己盘子里的食物前，宝贝会继续吃，因为没有任何不继续吃的理由。
但妈咪往往忽视了一点，即宝贝吃饱了就应该停止进食，我们常常看到宝贝们吃个没完，因为他们根本不知道什么时候停止！
3．如有可能，最好全家人一起用餐。
全家人在一起吃饭，会吃得相对 健康 。因为，他们必须学习分量控制，每个人得到的饮食分量都是相对有限的，而且也不能随心所欲地决定吃饭的时间，这样即可能避免吃饭时间过长，不知不觉就让宝贝吃多了。
4．多带宝贝去散步，少看电视。
做到这点有些难，但是控制看电视的时间是必不可少的。餐后，父母应多花时间带宝贝去散步、锻炼，养成运动习惯，否则宝贝不会自己做到的。研究表明，只要父母尝试努力去帮助宝贝们养成好的饮食习惯，就会有效果。父母体型超重，宝贝大多也如此。当父母采取方法控制体重时，宝贝也开始效仿这种方法。
5．宝贝能吃多少，让他自己动手。
全家庭一起用餐的时候，尤其是自助餐，如果让宝贝自己决定吃多少，宝贝会拿取合适的分量。可如果父母把双倍的食物放进他的碟子的时候，他就会大口开吃，直到吃完。
6．避免让宝贝边看电视边吃东西。
资料显示，每天看电视超过2个小时以上的宝贝，体重超标几率比那些较少看电视的宝贝高出几乎3倍。原因何在呢?原来，边看电视边吃东西的宝贝吃得可不少，因为他们对饱的感觉已经迟钝了。
7．避免不吃早餐，而且还要让宝贝吃好。
坚持吃早饭对宝贝的身体和大脑发育是极其重要的，每天都吃早饭的宝贝可以得到全面的营养，而且不容易过胖。如果成长发育中的宝贝经常不吃早饭，长期如此，就会缺乏蛋白质、钙和纤维素等营养。
8．为宝贝准备的午餐，营养要丰富。
在宝贝的午餐里，妈咪应该给他准备很多营养的食物，保证他得到足够的蛋白质食品、谷物、水果、蔬菜和含钙质食物。
9．不是不能吃零食，而是要吃得恰当。
很多父母认为吃零食是不良的饮食习惯，平时一点不让宝贝吃。其实在两餐之间恰当吃些小零食，可以让宝贝更均衡地摄取营养。但一定要给宝贝准备 健康 的小零食。比如，一小碗新鲜水果，还可以是一些脆饼干、低糖甜饼、水果干、低脂奶酪、低脂酸奶等。
10．晚餐不必过于花哨，相对少吃些。
晚餐不需要准备得过于花哨，那样容易刺激宝贝的食欲。只要为宝贝提供足够的营养就可以了，例如沙拉就是一个辅佐主餐的很好选择。
，要解答“吃什么对人体好”这个问题，我们应该从质和量两方面考虑。首先是质，我们要了解一下我们人体所需要的七大营养物质，它们包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、水和纤维素，它们各自在我们身体中发挥重要作用。蛋白质是构成人体的物质基础，脂肪可以给人体提供能量，糖类是我们人体热量的主要来源，维生素和矿物质主要维持机体的生理功能，水是人体重要的组成成分，人体靠水运输营养成物质、排泄废物、调节体温，纤维素可以促进胃肠蠕动通便。其次是量，吃的食物量一定要适度，只要没有一些疾病所致的特殊禁忌食物，所有的食物都应该普遍摄入，不偏食、不挑食，做到营养均衡，就可以保证我们的身体康健。
人体五种营养素缺一不可，糖类、脂肪、维生素、蛋白质、矿元素。前四种人体50岁以前自身具备一定合成能力，而矿元素必须从食物或者水中摄取。平日里不偏食营养均衡很重要，尽可能吃有机食品，因为有机食品在生长过程中含有比较丰富的离子态营养素，可以保证正常的细胞活性，也就可以保持正常的新陈代谢。
吃什么对人体好了？我认为对自己的身体没什么不良反应的东西，便可认为对人体好了。这样的东西是什么？据专家的观点:某些东西对人体具有补充营养的价值，但是你可能试过，这样的东西便不俱备你想要的功效，比如营养快线饮料，理应对你俱备快速补充营养成分，但是你此时身体不能吸收、或者说不俱备快速补充营养的能力，便不俱备叫营养快线的名称，有其名无其实。
吃五谷杂粮对人体最好，吃酒，肉最不好，名言：猪门酒肉臭。所以多吃点素的，人体 健康 又长寿。
新鲜的水果蔬菜是必不可少的，这个对人体是有极大好处的，它们含有着大量的维生素和膳食纤维，对人体而言是极好的。
然后我们可以选择一些特定的食物，比如类似于菠菜，菠菜含铁量是比较高的，是可以缓解贫血症状的。还有蘑菇，营养丰富等，鸡蛋，增强记忆力，美容等，核桃，健脑、润肤等，大豆，抑制肿瘤等。
多吃水果蔬菜，合理饮食，不熬夜，不烟酒，多运动。
这是一张平衡膳食营养平衡速查盘，可以转，详细介绍了各食物的营养成份，有参考价值。
我认为有3点关键
1.早饭要吃得饱，一天消耗能量在此一举。中午要吃得好，补充能量是关键，晚饭吃得少，少吃胀气的食物，让胃好好休息以利明天再吃！
2.没有那么多讲究，除了有些病禁忌和有过敏的食物，应该少量多样，五颜六色，什么都可以吃，一天保证25种以上食物品种，想吃就吃，跟着自己内心的感觉吃！吃好睡好！吃出好身体，锻炼出精气神！ 健康 快乐每一天！你说呢？
3.关键一点，适当吃点红烧肉，绝对对长寿有好处，我观察了周围IO个95岁以上长寿老人，个个喜欢红烧肉，天天吃。真的刷新了我的认知，我亲戚99岁，无肉不欢，天天红烧肉！隔夜菜饭尽量不要吃，平时烧菜少而精！
你呢？喜欢吃红烧肉吗？你认为吃红烧肉好不好？反正我信了，我喜欢吃！
吃什么东西对身体好
十种有益身体的食物 1.绿茶 (GREEN TEA) -防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 -预防心脏病 -用来漱口可防治蛀牙 2.三文鱼 (SALMON) -含有OMEGA-3S脂肪酸 -可防治血管阻塞 -预防脑部老化例如老人痴呆症 -降低胆固醇 3.菠菜(SPINACH) -含大量铁质及叶酸 -可防治血管疾病及心脏病 -保护视力 -热量低 4.西兰花 (BROCCOLI) -含丰富胡萝卜及维他命C -减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等 5.蒜头 (GARLIC) -防治心脏病 -降低胆固醇 -杀菌 6.红酒 (RED WINE) -含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 -减少血管硬化 -喝小量对心脏有益 7.西红柿 (TOMATOES) -含有具抗氧化功能的红西红柿素 -防治前列腺癌 -防治与消化系统有关的癌症 -有丰富维他命C 8.果仁 (NUTS) -含丰富维他命E -降低胆固醇 -预防癌症 -含甘油三酸酯，预防心脏病 9.燕麦 (OATS) -降低血压 -降低胆固醇 -防治大肠癌 -防治心脏疾病 10.蓝莓 (BLUEBERRIES) -抗氧化 -预防心脏病 -防治癌症 -增进脑力 此外,根据世界卫生组织公布的最佳食品榜,还有以下食物也挺好的: 最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。 最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。 最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。 最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。 最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。 最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0．5的比例调配食用更好
夏季如何防暑？
1、夏季减少在高温下的活动
夏季闷热，非必要时候，尽量不要在上午十点后、下午两点前出门。倘若真的要外出，也请做好防护工作 ，如摄取足够水分、撑遮阳伞、戴遮阳帽、擦防晒油等等都是不错的方式。
2、补充足够的水份
除了多喝水以外，摄取水份含量高的蔬果也是相当重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黄瓜、绿黄类蔬菜、萝卜类；水果则包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。
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另外，夏天因流汗量大，钠离子、钾离子、钙离子等也会有缺乏的情况，可能会导致抽筋。预防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外，喝运动饮料也是不错的选择。切记，夏天水份流失快，千万不要等到感觉口渴时才补充水分，因为口渴表示身体已经缺水了。
3、保证充足的睡眠
夏天中午，烈日当头，酷暑炎炎,人们容易疲劳犯困。不仅晚上要睡好休息好，而且适当的午睡不仅可以避开高温还可以养足精神, 使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。
4、避免冷热温差过大
大家有没有听过冷中暑的，如果从炎热的户外进入冷气房中，或是运动完马上喝冰水，这时因血管收缩较快，身体无法及时调节体温，很容易就会发生中暑的症状。运动可能较不常有这种情况发生，但上班族应该都会有在夏天进出办公室的经验吧！
这时候，提供一个温度的缓冲就很重要了。进出冷气房记得适度增减衣物，另外如果要频繁出入的话，进入冷气房前记得先在室外阴凉处待一下，让身体有时间调节；进入冷气房后，可多加件薄衣服，让体温略为升高，外出时再脱掉，这样就不容易因为温差调节不过来，而导致中暑了。
5、补充盐分和矿物质
经常在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有补充含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
6、夏季适合穿着轻薄、色浅的衣服
夏天穿着的衣服应该选择质地轻薄、宽松和浅色的衣物（如白色、灰色等）并戴上宽檐帽和墨镜或遮阳伞，有条件的可以涂抹防晒霜。
7、驾车出行注意控温
如果高温时驾车出行应注意车内温度，不要为了省油而不开空调，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。
8、特殊人群防暑降温
夏天高温季节，对于老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的高危人群，在高温季节要不仅要尽可能地减少外出而且要给予特别关注，在室内必须控制合适的室温，服用防暑饮品，及时观察是否出现中暑征兆。
夏季高温炎热注意事项盘点
1、多喝水，适当补充盐分，尽量避免少吃辛辣食物和油腻食品。多吃水果、蔬菜等新鲜绿色食品，在食用前最好以流动水冲洗。
2、从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，冰凉的刺激性食品和物品也应少用，尤其是小孩和在生理期的女性。
3、婴幼儿的食物尽量不隔夜食用，因为乳制品可在短时间内变质，婴幼儿的用具也应勤清洗，防止细菌的滋生。
4、个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间。
5、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动。
6、炎热天气外出旅游时，最好随身携带藿香正气水、风油精、肠道消炎药、保济丸等常用药。
7、中午要适当午睡一小时减少工作强度。
8、要注意防蚊、虫咬伤、器械割伤、开水、滚油烫伤等。
9、注意不要让空调直吹头部，室内外温差不宜太大。
10、宜穿吸汗、宽松、透气衣服，以白、浅色为好，也应勤换勤洗
