经常吃肉的人会抑郁吗？
比起寡淡的素食，吃肉似乎让人更有满足感。有研究显示，和吃肉的人相比，不吃肉的人会增加抑郁风险。专家提示，长期不吃肉身体会缺少营养素和矿物质元素，比如脂溶性的维生素、优质的蛋白质、维生素B族、铁、锌等，偶尔少吃一顿没关系，长期缺乏会增加抑郁风险，身体免疫力也会降低。比如铁缺乏会导致缺铁性贫血，有记忆力不集中、健忘、怕冷、乏力、月经不调等症状。
七个容易让人抑郁的习惯
抑郁症的发生与我们自身的行为习惯密切相关，但在日常生活中，我们往往意识不到自己的行为可能诱发抑郁症。下面是7个易让人抑郁的习惯，希望大家可以积极改善。
1.工作时间太长。调查显示，平均每天工作11小时的人患抑郁症的几率是平均工作8小时的人的两倍多。所以，要注意劳逸结合，降低抑郁风险。
2.缺乏锻炼和阳光。一项调查显示，适当的运动可以治疗和预防抑郁症，建议每周做至少3次的30-40分钟的有氧运动。同时，多晒太阳还能引发大脑中血清素的产生，减少焦虑抑郁情绪，给人以幸福感。
3.睡前沉迷手机。 睡前玩手机上瘾会导致抑郁症。手机等发光电子产品会影响褪黑激素的合成。人体的褪黑激素一旦受到一定程度的抑制，生理周期就会受到影响，人就会处于浅睡眠状态。如果上网时间过长，患抑郁症的风险会增加。
4.吃太多油炸食品或甜食。当我们有压力时，会吃东西来发泄压力，但高糖高油的食物会增加抑郁的风险。调查显示，经常吃炸鸡、披萨、薯条和蛋糕的人患抑郁症的几率是经常吃谷物、水果、蔬菜、鱼等天然食物的人的两倍。如果吃过多的高油高糖的食物，血糖会随着多巴胺这种神经递质一起升高，将导致情绪高涨后，陷入明显的抑郁。
5.睡眠不足。抑郁症的症状之一是睡眠障碍。如果睡眠时间不足，睡眠质量差，人的情绪就会变得急躁、偏执、焦虑、抑郁，影响工作效率。如果他们感到沮丧，很容易陷入抑郁。
6.过多的倾诉。许多人在心情不好的时候会和朋友倾诉，但过度的倾诉也会导致焦虑甚至抑郁。人的情绪会“传递”给别人。一旦情绪低落，陷入抑郁状态，过度的倾诉会让这种不健康的情绪“传染”给对方，导致大家陷入负面情绪，无法自拔。
7.消极思维，消极思维是抑郁症的主要原因之一。当我们每天沉浸在一些负面的事情中，不断给自己制造一个负面的牢笼，觉得一切都很艰难，对自己的未来悲观绝望，越想越容易烦躁，陷入情绪低落当中。
经常吃肉会不会抑郁？
你好朋友肉对人体的营养是有很大的帮助根据相关研究人员表示，多种验证模式都表明，不吃肉与抑郁症发病率呈正向关联，并且与营养缺乏、社会经济和生活方式均无关。
对于抑郁高风险人群来说，可以适当吃点肉，不但能获得更全面的营养，还有助心理健康。
抑郁的发生主要有遗传因素，生理因素、心理因素与社会环境因素有关。抑郁症是以情绪或心境低落为主要表现的一组疾病的总称，主要表现为情绪低落，兴趣缺乏，悲观，行动和思维迟缓，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病等等，严重的会轻生。
1.遗传因素：基因研究表明，抑郁症有一定的遗传性，抑郁症患者的亲属中发病率远远高于健康群体的发病率，而且亲缘关系越近，发病率越高。
2.生理因素：脑部神经递质失调，使情绪受到影响，容易引发抑郁。
3.心理因素：性格内向，不善于沟通，情绪容易波动、紧张，凡事执著、要求过高的人易患抑郁症。
4.社会环境因素：生活中一些重大的刺激性事件，如亲人去世、婚姻破裂、父母离异、工作不顺利、长期患病等，会令人产生压力，可能会使部分人患抑郁症。
5.其它：如疾病、感染、酒精和药物的影响等，也会导致抑郁。
教给大家预防抑郁症的方法：
•养成健康良好的生活习惯，如较健康的作息时间，合理的睡眠，较健康的食物调整，有助于应对生活中的负性生活事件，减少抑郁症的发生；
•可以进行心理调整，如加强心理素质，自我调解，不过高要求自己，设定合适的计划，遇到负性生活事件时写心情日记，合理的运动，听音乐，可均预防抑郁症发生，且效果显著。
