极点产生的原因是什么？应对极点的措施有哪些？
在很多时候，我们会听到体育运动人员会说“运动极点”这个词，那极点到底是什么呢？在进行强度较大、持续时间较长的激烈运动时，由于运动初始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，所以练习者常常产生一些特殊的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种功能状态称为“极点”。那为什么会产生“极点”呢？“极点”产生的原因是因为内脏器官的生理惰性，摄氧量不能满足肌肉活动的氧需求所致。同时，供氧不足会动用糖酵解系统供能产生乳酸，乳酸积累促使血液p州向酸性偏移。这些变化不仅会影响神经肌肉的兴奋性和肌肉收缩，还会反射性地引起呼吸、循环系统活动紊乱。这些功能失调的强烈刺激传入大脑皮质，会使运动动力定型暂时遭到破坏，从而产生“极点”现象。由此看来，极点的产生是一种正常的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。只要采取正确恰当的措施，我们便可以避免。我们应该怎样避免呢?良好的赛前状态及充分的准备活动可预先动员内脏器官的活动，从而推迟“极点”的出现，减弱“极点”的反应程度。为了减轻“极点”的反应，极点出现时，应采取适当降低运动强度、继续坚持运动、调整呼吸节奏、加深呼气深度等措施。千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。
什么是极点现象怎样克服极点现象
“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，工作效率不高，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生“极点”现象。不经常锻炼的人，“极点”现象出现早，持续时间长，反应强烈。
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
