在恋爱时，如何应对自身的焦虑和不安全感？
在恋爱的时候如果想消除自己的焦虑和不安全感的话，自己就要找到自己喜欢做的事情。女生在谈恋爱的时候，不要把所有的精力都放在对方的身上要做自己喜欢做的事情。谁都希望可以谈一场轰轰烈烈的恋爱，但好的爱情是需要互相成就彼此的。一个女生都希望可以得到对方足够的关怀，但是自己一定要找准定义。自己要找到自己为什么会出现焦虑和不安全感的原因，一定要让自己努力实现自己的梦想。在谈恋爱的时候一定要降低自己对爱情的期待，不然的话也会产生很多的焦虑和没有安全感。女生在谈恋爱之后有了男朋友，就什么事情都想找男朋友帮助。自己能做的事情就要自己做，不要把所有的想法都放在自己的男朋友身上。自己对感情的希望越大，焦虑就会变得越来越大。如果觉得男生可以照顾自己所有的情绪，也不要因为有男朋友就把所有的想法都放在男朋友的身上。女生一定要学会和自己独处，不要巴不得24小时都跟对方在一起。 爱情不要成为自己生活的全部意义，否则的话自己就会非常的焦虑没有安全感。要知道自己该做什么就要做什么，不要把所有的想法都放在对方的身上。如果你很担心对方会离开你，那迟早有一天会面临这样的现象。不管是情侣还是婚姻，都应该给对方足够的私人空间让自己学会独处。总的来说两个人在一起不要对对方毫无保留，一定要树立边界意识。如果总是患得患失，总是把对方挂在自己嘴边的话，那自己也会非常的痛苦。边界感一定要足够清晰，才会让两个人在一起的时候有压力。没有人谈了恋爱就规定要去足够的包容对方，所有的人都是平等的。
恋爱中没有安全感每天都很焦虑怎么办
01
要对别人抱有合理的期待
有人说：我们不要对别人抱有期待，没有期待就没有受伤。
这一点很难，我们最怕的不是愤怒，而是冷漠，哀莫大于心死。没有期待了，生活就没有了希望。
谁都希望自己可以被爱、可以被人捧在手心，希望自己一有事情就会有人帮自己解决掉。
每个人都会有这个期望，这是无法否认的。但是能不能实现是另外一个问题。
过高的期待，是没有人可以实现的。
02
多点好奇心
世界是复杂多变的，有太多的未知，抱有好奇心，多问为什么，而不是管中窥豹。
有一对新婚的夫妇，丈夫很爱自己的妻子。每天早上起来，就会做好早餐，非常开心的将早餐端到餐厅，然后很兴奋地喊自己的妻子起床吃饭。
可是妻子却非常反感这样的行为，觉得丈夫很没教养，怎么可以“大呼小叫”喊自己起床呢？
后来两个人抱着对对方的好奇，深入探讨才发现两个人的家庭背景截然相反。
丈夫出生在农村，家庭兄弟姐妹众多，妈妈一个人忙里忙外，早上做好早饭之后，就会大声招呼大家围坐桌边吃饭，长大后的他，自然也是习惯了这样的方式。
而妻子是家里的独生女，书香门第，爸爸早晨会精心挑选轻柔的音乐，她自然就是在音乐声中起床。
事情到此，妻子恍然大悟，原来自己真的是错怪丈夫了，原生家庭带来的习惯，让丈夫惯性的使用这样的方式来爱自己。
所以，我们有多少次是给对方“定了罪状，判了死刑”？
对对方没有好奇，就容易给对方下定义，从而让自己觉得这段关系不靠谱，越来越没有安全感。
03
了解自己的情绪状态，是了解自己的开始
不安全型的人，通常会被复杂的情绪所困扰着，这些情绪错综复杂，就像是一团乱了的线球，理也理不清。
想趋于安全型的人，就要理清楚，自己的身体里到底产生了什么样的情绪。
当然情绪来的是很快的，一瞬间就启动了。我们有时候根本来不及注意到它。
比如我们刚进入一个陌生的会场，也许我们还没有弄明白这里发生了什么，但是我们会心跳加速，手脚出汗，心里就会有一种紧张的感觉。
情绪的反应，要比认知的反应快太多。
有时候，伴侣说了一句话，我们可能甚至还没有去想他说的有没有道理，是不是事实，但不管，就是不爽了。对不对？
情绪的反应实在是太快了，是不经过大脑思考的，所以有时候，我们的表现就会很“无脑”。
焦虑型的人，给别人一种压迫式的、要窒息的感觉，就是因为情绪在推动着。
