《人体使用手册》--20170110
a) 例如“阴”代表储存的能源,“阳”代表 日常生产的血气能量,“阳虚”就代表日常生产的能源不足,也就是中医所说的 血气不足,“阴虚”则说明储存的能源正在透支. 另外,“血气”代表日常产生的能源,透支的能源则称之为“火”。“阴虚火重”则说明人体正在大量透支储存的能源,“阴阳两虚”则说明日常生产和储存 的能源都快用完了,也就是“血气”和“火”都快用完了。“气血枯竭”就是“血气”和“火”全部消耗殆尽。 b) 健康 -> 阳虚 -> 阴虚火重 -> 阴阳两虚 -> 血气枯竭 -> 死亡 a) 血气低于健康水平,造成血气下降的原因很多,如睡眠太晚,或长期营养 吸收不良等。 b) 有些人由于身体经常有这种战事的现象,传统上会认为他体弱多病。一般经常感冒甚至发烧的人,或者有过敏性体质的人,都是处在这个等级里的 血气水平。 a)由于人体的 能量太低,诊断维修系统无法完全正常工作,疾病入侵或器官的损伤如没有立即的危险,就暂时将之搁置。这时的血气只够维持日常工作或活动的需要。一般的疾病侵入时,人体并不抵抗,疾病长驱直入。由于没有抵抗的战事,因此 也没有任何不舒服的疾病症状,但是会在人体的肤色、体形及五官上留下痕迹, 有经验的医生能够识别出来。 b) 这个血气水平的人,愈晚精神愈好,这是由于人体日常产生的“血气”无法支应每天的透支,只好从人体原来储存的“火”中提取。比较通俗的说法,这一级的人并不是没有病,而是没有能力生病。 由阴虚的状况继续消耗能量,等到储存的能量即将用尽的时候,也就是“火”快用完了,就到了“阴阳两虚”的水平。这时人体会经常处于疲倦的状态。这个时候人体为了取得必要的能量,会到肌肉里或其它部位,淬取能量。 阳虚的患者生病时(有不舒服的症状),存在两种可能的情形,一是在血气 下降的过程,二是血气上升的过程。 在血气下降过程中,从健康进入阳虚,这时身体的能量不足以将疾病快速击败,因此经常生病。这样的情形痊愈有两种可能,一种是努力改善生活规律, 增加身体的能量,使自己回到健康水平,让身体有能力随时快速的击败疾病, 这是真正的痊愈。 另外一种可能是继续过着不规律的生活,消耗血气能量,使血气下降到阴虚水平,由于身体的诊断维修系统不再全面工作,一些小毛病就不再处理,也就没有症状,虽然实际上身体更差了,但是患者会以为已经痊愈了,这是假的 痊愈。 在血气上升过程中,患者从原来不会生病的阴虚水平,进入很容易生病的阳虚水平。表面上看从原来不生病,到很容易生病,多数人都认为身体变差了, 实际上却是血气上升身体变好的结果。 白头发的人胆功能必定不好,血气也 不会好,皮肤干而且灰的人更是血气极端低落 最简单的是观察嘴唇和牙龈的颜色,这个部份会明显的反映身体内血液的颜色,而且会留下过去一段时间血气状况的痕 迹。 长期血气透支后,会使嘴唇的颜色渐渐转暗,严重的成为紫黑色。但是当开始改善睡眠习惯之后,会从下嘴唇的内侧开始改变颜色,逐渐由内而外,当改变至嘴唇厚度的中间部位,可以从外部看到明显的里外颜色差异时,至少需要半年的时间。整个下嘴唇颜色全变成淡红色时,则需一年以上的调养。因此,只要从上下嘴唇的颜色差异,就能判断过去这段时间里,这个人的血气是不是 处在上升的趋势,而且也能判断其调养时日的长短。 牙龈是另一个非常容易观察血气的部位,特别是一些原来血气很低的人,原来的牙龈颜色多数都很深,当开始依照我们的方法调整生活习惯之后,约两周到一个月就会在牙龈靠近牙齿的部份出现一条很细的新肉痕迹,这部份的颜色接近粉红色,和原来的深色形成强烈的对比。随着调养时间的不断加长,淡红色的部份逐渐增加,两色中间形成一条很清楚的线条,只要观察这条线的位置,就能知道这个人在过去一段时间的生活习惯或工作压力的变化。牙龈的颜色如果很淡,表示这个人睡眠的时间够长,但时辰不对,血气仍然不足。正常的血色应该带点血红色。 在血气增加的过程中,牙龈上的牙肉会愈长愈厚,露在外面的牙齿愈来愈短,牙肉会逐渐长到牙齿的缝隙中,这也是观察血气趋势的很好方法。相反的,如果血气不断下降,则牙龈上的牙肉会愈来愈低,也就是牙肉逐渐收缩,牙齿愈来愈长,直到把牙根都露出来,就很容易得牙周病。 运动会打通经络,强化心脏的功能,提高清除体内垃圾的能力。但是并不会增加人体的血气能量。 运动对健康的影响,主要是加快血液循环的速度,可以使一些闭塞的经络因而畅通,特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅,可以强化心脏的能力,提升人体的免疫功能,也会加快人体的新陈代谢,加快人体废物的排除。 a) 在血气上升至阳虚之前,如果能依照我们的要求,每天早睡早起,加上勤敲胆经,则血气将很快就能上升,通常一个月的调养,自身就会有体力和精神明显改善的感觉。四、五个月,就有很好的效果,旁人从气色就能看出明显的差异。 b)养生之道的根本,就是经常留一分血气能量给自己 “寒气”则是中医特有的词汇。中医所说的“气”字,有很多种不同的意义,有我们熟知的空气,也有气功师所练的无形罡气,甚至连体液也常用“气” 来表示。 人体背后的寒气,会直接积存在膀胱经(中,长期的堆积会在背后形成一层厚厚的脂肪,这些脂肪有一部分即是那些变了质的体液经过长期不断的累积而成。 头顶的寒气会直接堆在头顶上,通常头顶只有一层薄薄的皮肤,用手按压时应该是硬硬的感觉。但是寒气堆积得多了,会形成一层软软的物质,摸起来像有一层海绵垫似的。头顶的寒气更严重的会在前额左侧或右侧形成一个硬硬的肿包,到医院诊断时医生 会认定为骨质增生,这是把寒气用固态的形 式积存的物质。 正面的寒气,上半身会积存在肺经和其经别(经络的分支)中,这两组经别在人体胸前中线的两侧。正面的寒气也会积存在胃 经中,胃经从眼部下方一直延伸到脚趾,在大腿正面是最容易积存寒气的部位。严重的胃经寒气堆积,会使大腿正面形成一层硬而 厚的组织,使得大腿的伸缩发生问题,因而造成行动不便。这种疾病很少医生能够诊断出和胃有关联,经常都成为难以医治的疑难 杂症,跛了数十年无论如何均难以想象是由于胃经的寒气所造成的。侧面的寒气则积存在胆经中,只要寒气 侵入人体,这个部位都无法幸免。这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹,由于寒气的物质会阻碍经络的流通,使 寒气堆积的部位附近,细胞所产生的垃圾无法排出,寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别的胖。 由于这些废物不是人体的组织,因此会在组织之间流动,如果这个人喜欢运动,大腿部位寒气和组织废物所形成的垃圾会往下 流动,转而堆积到小腿肚上,形成萝卜腿。通常男人较女人活动力大些,因而女人多数堆在大腿外侧,男人则大多堆在小腿肚上。 这种现象即是本书前面所说寒气所造成胆经阻塞的原始原因,也就是胆经的寒气堆积造成胆功能受阻,再造成吸收的障碍。敲胆经一方面能刺激胆经,强迫其分泌胆汁;另一方面使这些堆积的废物能够流动,进而排出体外。 a) 背后的寒气 身体背后的经络主要是膀胱经,由于膀胱经所在的背部面积很大,而且在人体最容易受寒的部位,因此许多人都有大量寒气存在这个部位。膀胱经的寒气排出时会出现整个肩背酸软或酸痛。由于膀胱经贯穿整个头部,因此,会出现后脑部位肿胀头痛或偏头痛的感觉,眉头附近的印堂部位会隐隐作痛,按摩耳后的风池穴会有强烈的疼痛感。喉咙也会出现不适的症状或咳嗽,这些都是膀胱经寒气排出时的症状。夏天中暑时也经常会有这种感觉,两种情形都是背后膀胱经阻塞的症状。 排除膀胱经寒气出现不舒服症状时,最简单的应对方法是刮痧,由于背部是膀胱经主要的穴位所在,几乎整个背部的左右侧都是膀胱经分布的部位。因此,只要在颈后、背部和前额刮痧,使经络通畅,刮完痧睡个觉,大概不舒适的感觉就不见了。 另外,当刚开始出现头疼时,可以多喝沙士,然后出去晒个太阳,所谓晒太阳,在冬天可以直射,夏天就只要在树阴下光线较强的地方即可,通常是半个小时后症状就自然消除了。另外,喝杯桂圆红枣茶,再睡个好觉,也能将症状消除一部分。 b)传统中国民间利用姜汤来增强身体的热能,或中西医都提倡的多休息等,都是提高身体的能量来加快排除寒气的良好方法。 a) 避免淋雨 b) 洗头必须要吹干 c) 游泳去恒温和室内游泳池, 喝姜茶 d) 家中常备姜茶 a) 敲胆经 b) 早睡早起 c) 按摩心包经 a) 不生气 b) 保持肠胃清洁 这套方法不需要任何准备.就可以立即实施,只要试行一个月,即会发现身体的改变,可能精神或体力好些了,也可能体重略微增加,但人却精瘦些了。 这是非常快速见效的一种方法。有些头发略白的人,试上一个月,就能发现白发停止增加了,三个月后白发开始减少。有些体力很差,经常很容易疲倦,到 医院又查不出什么毛病的人,在试行了这套方法3~4个月后,体检时就可能出现血糖升高的糖尿病症状,这些都是好转的现象。至于糖尿病的问题,我们在 慢性病的调养篇中会介绍其成病的原因和调养的方法。 每天在大腿外侧的四个穴位点(环跳、风市、中渎、膝阳关)敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各两百下。由于大 腿的肌肉和脂肪都很厚,因此必须用点力,要感觉力度能透进去,而且以每秒大约两下的节奏敲,才能有效刺激穴位。敲胆经的目的主要在于刺激胆经,强 迫胆汁的分泌,提升人体的吸收能力,提供人体造血系统所需的充足材料。 由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,敲胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大约一至两个月就会感觉裤管变大了。 胆功能不好的症状有很多,最明显的就是 白头发 ,这是由于人体的能量不足所致,中医有一句话:“发乃血之末”,由于营养供应不足才会造成白发。油 性头发也是另一种症状,这是由于胆汁分泌不足,无法有效分解吃进去的油脂, 加上肝热的因素,就从头发排出来油了。 许多人都认为自己的白发是遗传造成的,因为他的父母可能很年轻时就有白发了。其实真正的原因是生活习惯,同一个家庭的人,从小的生活习惯和生病时的用药习惯,多数是相同的。因此,纵使在一个家庭中的每一个人都患相同的疾病,也很难立即下断语认为就是遗传造成的,否定了其治愈的可能性。有许多遗传性疾病,其实只是现代医学无能的一种推拖之词而已。 另外从胆经所堆积的脂肪 (实际上是人体排不掉的垃圾),也能显现胆功能的好坏。胆经不通的人,在胆经路过的大腿外侧会堆积脂肪。如果这个人爱好 运动,这些垃圾就会往下流动,而堆积在小腿肚上。因此大腿外侧较胖 (现代女人多数如此)或小腿肚上形成萝卜腿 (现代男人或爱好运动的女人多数如此)的人,胆功能必定不好。 敲胆经可以提高人体的吸收能力,白发的人,会逐渐转黑。有些白头发会脱落再长出黑头发,有些就直接转黄,再转黑。油性头发的人,需要很长时间才能去除这些油。年轻时油性头发,老来转成干性的人,会先转回油性,再慢慢转回正常的头发。这些变化都很慢,大约是当初变化的十分之一时间。由于多数人的疾病都是三、四十年时间累积所造成的,因此用三至五年的时间将之转回来,是非常合理的。 人体造血的最佳时段,是从下午天黑后到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态。因此,建议每周至少保持午夜12点以前累计有八个小时睡眠。 当做到敲胆经和早睡早起的功课后,人体的血液会很快增加,这些血液会充盈于人体的脏器,这时人的体形不一定会变胖,但是体重一定会增加。根据我们的经验,原来血气能量很差的人,依照这种方法调养,有可能在一个月内增加一公斤以上的体重(增加的重量是主要来自于增加的血液)。这是 人体血气能量提升,走向健康的一种现象,并不需要因体重增加而放弃了这个方法,这部份的重量增加和肥胖并没有直接的关系。 虽然整条经络的按摩,能够得到最好的效果,但是在日常生活中,有时并不能坐下来好好的按摩。而身体又正好有不舒服,例如,晕车或晕船时,或平常突然感到胸闷、气喘不过来,手脚无力等,只需要按摩两脚膀胱经上的昆仑穴,再按摩胸口任脉的膻中穴,就能很快使症状得到缓解。 按摩心包经的重点不在心包经上，而是在昆仑穴和膻中穴上。特别痛的部位是按摩的重点。心包经的按摩不一定每次都要全部按到，可以先按昆仑穴，接着是膻中穴，再从中冲开始选择较痛的穴位一个一个往上按，如果时间不够，按完昆仑穴和膻中穴就可以停下了，如果兴致好些，按到手肘上的曲泽穴也就差不多了，如果想更方便些，每天做几百个甩手运动，也能达到类似按摩的效果。 第一步先按摩昆仑穴，第二步按摩膻中穴，第三步按摩两手的心包经 第一步, 昆仑穴在两脚外侧脚踝后方凹陷的部位 第二步, 膻中穴在身体正面中线的任脉上，在两个乳头的连线和身体中线相交的位置。 第三步, 按摩心包经 按摩心包经，通常以大拇指顺着穴位逐一按摩。心包经在双手臂内侧的中心线上，按摩从中冲穴开始，依次为劳宫、大陵、内关、间使、郄门、曲泽、天泉、天池等九个穴位。对于没有经验的人来说，穴位的定位是一件很困扰的事，由于每一个人的身高、手脚长度都不同，因此，穴位不能用一般的尺来量。中医用是的每一个人自己身上的某一部位的长度作为量尺。可以用拇指第一节长度为一寸，也可以用中指第二节长度为一寸。一开始做的时候先在差不多的位置周边试着按，如果按到一个很痛的点就应该是正确的穴位了，时间长了就很容易找到了。
《人体使用手册3》
1.“充分发挥个人的自愈能力”
慢性病医学之所以无法称为科学，主要是目前人类还没有理解身体完整的运行逻辑，特别是人体自愈机制的运行逻辑。毕竟造成疾病的根本原因，可能是患者长期的生活习惯和饮食习惯中某些错误的行为。
如果从长期晚睡调整为早睡、多睡，并且做些经络调理，使气血逐渐回升，则身体的自愈能力会愈来愈好，会把过去不良生活作息期间身体所积累的损伤，一一进行修复。那么就会有一段相当长的时间，身体不断地出现由各种修复所造成的不适。
tips：有时孩子暑假早上赖床，可能身体正在修复心脏，应该让孩子睡到自然醒。如果成人有心脏方面的问题，身体才会在夏天启动心脏的修复工作，这时也会出现晨起赖床的现象。
2.居家简易按摩
梳头P1⇨可能是去除头皮屑最有效的方法
推背
简易心包经按摩
tip：洗头后头发要吹干⇨未吹干易掉发
3.睡眠
入睡时间太长 （一般为超过30分钟） 可能原因及改善方法 ：
①心中有事，脑子里想个不停⇨转移思绪
②白天睡太多，到了晚上完全没有睡意⇨午睡时间以一个小时以内为限
③长期生活作息习惯不良，经常晚睡，逐渐形成了肾气低落的状态⇨利用一个较长的休假期间（至少一星期）让身体放轻松，自然睡的自然的醒。所谓自然的睡，是不管什么时候，无论白天还是晚上，想睡就睡，不想睡就不睡。刚开始时，可能睡的时间很混乱完全没有规律。这样放松的情形，随着睡眠时间的增加，肾气可以有效提升。随着肾气提升，肝脏趋于平衡，心火、肝火等虚气会自然消失。这时身体会出现非常疲倦的感觉，愈睡愈累愈想睡。每天睡眠时间会逐渐增加，每一次的睡眠时间愈来愈长。慢慢地夜间睡眠时间也会愈来愈长，这时就可以有意识地调整到正常睡眠时间
④饮食不均衡或吸收不好，营养不良⇨食用易吸收的高蛋白营养补充品
⑤受情绪影响⇨平复情绪，一个人正处于激动（特别生气）时不能做经络调理
⑥药物治疗影响
长期性睡眠时数过长：
①食物吸收能力较差、睡眠环境不良、睡眠质量较差、睡眠时间不对使得身体造血效率低
②不明原因的嗜睡症
改善睡眠的观念和方法：
建立规律的睡眠习惯、提前入睡时间（理想夜间十点 最晚不宜超过十一点🥺）、泡脚、规律运动（睡前两小时至四小时，不建议做太剧烈或刺激性运动）、戒烟、经络按摩、梳头法…
睡眠周期概念：通常一个晚上睡眠分为四到五个周期，每周期九十到一百分钟，向浅深浅睡眠发展。在两个周期转换之间容易醒过来。只要不让自己过度清醒，多半有机会继续入睡，对整体睡眠质量没有太大影响。睡眠状态分别是入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速眼动期，以入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、熟睡期、浅睡期、快速眼动期、浅水期、熟睡期……随着时间和年龄会有所改变
tips：睡眠质量会随着生理年龄的老化而逐渐变差。充分的睡眠是减缓老化的最重要手段。
吴清忠的复原经过
针对读者通过他的和讯博客提问的各种各样的健康问题，尤其是对一式三招操作的细节，以及在实施了一式三招后血气上升身体开始了修复工作，因而出现许多症状，诸如此类的问题使吴清忠觉得有必要提供他新的研究成果与经验，帮助读者对身体有更进一步的理解。在这本刚刚出版的新书中，作者更提出什么才是病？以及生病该怎么办？等等更新的见解。他认为身体出现不舒服的现象并不意味着生病，而没有症状也并不表示身体健康等重要的观念。他在书中写道：“养生是一种思考方式，身体出现了症状，不要立即判断身体生病了，应该先思考身体在做什么，再用正确的方法处理每一个症状。”而如何敲胆经、疏通心包经及按摩穴位的正确方式，都以详细及清楚的绘图表现，让读者一目了然，轻松掌握，所以《人体复原过程》也是修习一式三招的重要指南。作者还提醒读者在面对人体复原时如能量提升的反应、排除寒气的反应、胃或十二指肠溃疡的反应、排除体内化学物质的反应、肝血增加的反应，诸如此类，应该如何面对与处理。人人都想拥有健康的身体，却往往忽略日常生活的保健。在《人体复原工程》中，作者提倡改变饮食习惯，如细嚼慢咽、午后轻食等都是传统中医中被我们忽视却值得推展的理念。这才是拥有青春健美的正确方向。而情绪上出现的问题，往往是疾病的根源，惟有寻根问源，才能彻底杜绝疾病的发生。所以吴清忠说：“治疗的目标是疾病的根源，不是症状。”那么，如何管理好自己的身体？吴清忠提出一个生动的譬喻，即身体与企业是一样的。企业的问题往往出现在经营者身上，只有企业家自己能解决。人体也一样，大多数的疾病就像企业里的问题，必须自己改变才能改善，不能全靠医生。所以，一个有知识的现代人应该打破莫须有的知识界限，把医学当成自己也能学习的一门学问，花点精神学习养生知识，自己主导养生和祛病的工作，做自己身体的总经理。才能摆脱疾病，得到健康。
