适合两个人晚上做的运动
动作一：1.两人相背而坐，腰背挺直。两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧。2.保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。动作二：1.两人面对面坐姿，双膝弯曲，一人双腿在内一人在外，脚尖勾对方小腿，臀固定，双手抱胸，手肘碰膝。2.以勾住对方小腿的脚为支撑点，两人上半身同时往后躺但不碰地，做仰卧起坐动作。重复15至30次。动作三：1.背靠背，手肘扣住手肘，一个人向前弯腰，另一个人放松随势后仰。交替进行。动作四：1.A仰面躺在健身球上，腰背紧贴健身球，腹部收紧，两腿绷直。2.B两腿前后分开作弓步。两手伸直，拉住A的双手。
适合两个人晚上做的运动
适合两个人晚上做的运动有：捏脊、摩腹。1、捏脊一方俯于床上，暴露整个背部。另一方沿脊椎两旁二指处，用双手食指和拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，然后将皮肤慢慢地向前捏拿，一直推到颈下最高的脊椎部位，算作1遍，由下而上连续捏拿4—6遍，算作1次。第2或第3遍时，每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如提法得当，可在第二至五腰椎处听到轻微的响声。最后，再用双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上（在第二、三腰椎棘突之间旁开4．5厘米）揉按一会儿，每晚1次。2、摩腹此方可两人操作，亦可自我保健。睡前平卧于床，搓热双手，手在脐腹周围，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，注意力量适中。尔后以肚脐为中心，再按逆时针方向摩腹数十圈即可。现代医学证实，坚持摩腹可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能。有利于肠蠕动和消化液的分泌，利于胃的纳谷和消化。而且，摩腹可以刺激末梢神经，促进肌体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积，是减肥的一剂良方。运动运动，是一个汉语词汇，拼音是yùn dòng，意思是有五种，其一是指物体的位置不断变化移动的现象。 其二是指物质的存在形式和根本属性。运动和物质不可分割。物质的运动是绝对的、永恒的，包括宇宙中发生的一切变化和过程。
