一天睡七个小时正常吗
如果是成年人，一天睡七个小时是正常的。据科学家研究表明，每天晚上睡7到8个小时的人寿命是最长的，如果成年人每天睡十个小时以上80%都有可能会有短命能情况发生，因此建议成年人，睡觉尽量不要超过十个小时，7到8个小时就可以了。如果睡眠的时间太长了的话，不但不能够让精神变得充沛，还会削弱人的体力和精神，让人看上去没什么精神气。并且睡觉的时间太长了，身体里的脑细胞会得不到氧气的充分供应，活动能力也会慢慢的减弱。扩展资料不同年龄段的睡眠时间：1、新生儿：刚出生的小孩子也就是新生儿一天大概睡20个小时左右，婴儿的话，一天大概是14到15个小时；2、青少年及青壮年：小学生也就是青少年，大概八个小时到12个小时，中学生一天大概九个小时就够了，大学生和成年人一天基本上八个小时就可以了；3、老年人：60岁以及60岁以上的老年人一天大概要睡九个小时，如果老年人晚上睡觉睡得比较少，可以用中午的时间来弥补。参考资料来源：人民网-睡觉是最好的休息人一天到底睡几个小时好呢
人体是不是一定要每天睡足8个小时
对于大部分成年人来说，每晚睡七八个小时就足够了。美国癌症协会做了一个调查，平均每天睡七八个小时的人寿命最长。与之相比，每晚睡眠时间不足4小时的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人，死亡率要高出80%。\x0d\x0a\x0d\x0a然而，不同年龄的人，所需的睡眠时间是不同的。一般，1～3岁每天需睡14～16小时，4～6岁需睡12～14小时，7～9岁需睡11小时，10～13岁需睡9～10小时，14～20岁需睡八九小时，20岁以上通常睡七八小时，60～70岁老人最好每天睡八九小时，70～90岁不少于9小时，90岁以上要睡12小时。\x0d\x0a\x0d\x0a此外，同一个人的不同时期，由于生理状态的变化，所需的睡眠时间也会有所增减。如女性的月经期睡眠时间可能会多一些，孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠。重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长，而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少。\x0d\x0a\x0d\x0a睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会常打呵欠，感到“缺觉”。\x0d\x0a\x0d\x0a所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。
睡眠需要睡足八小时 真的吗？我不信
作为一个现代人，夜晚的生活实在太忙碌了——有剧要追、有小说要看、有狗要遛、有天要聊、有班要加、有宵夜要吃、有 游戏 要打…… 在疯狂熬夜、缺觉的同时，人们又为身体 健康 感到忧虑，因此特别注重 “睡眠 健康 ” ，有人调侃“现代式 养生 ”就是“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”。 关于睡眠，很多人提出 “一天必须睡足8小时” 才是 健康 的睡眠时间。 人一天必须要睡足8小时？美国曾有相关研究机构的调查表示，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，则容易短寿。 实际上，大量研究结果表明， 不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的 ，人们应按照自己的年龄，划分科学睡眠时间。 正常情况下，成年人的睡眠时间每天应保持在8个小时以上，并且在10小时以内，这样的睡眠时间才是最 健康 的。建议患者平时每天晚上在11:00之前睡觉，第二天在7:00左右起床，如果每天晚上睡太晚，可能会导致失眠，或者是第2天精神不济。每天中午在11:00到14:00之间找一个时间，小憩20到30分钟，如果中午睡的时间太长，可能会导致下午浑身乏力。 从儿童期到老年期快速眼动相睡眠和非快速眼动相睡眠时间逐渐减少，提前十周出生的早产新生儿的睡眠时间为80%为快速眼动相睡眠，提前两到四周出生的新生儿其睡眠时间的60%到65为快速眼动相睡眠，足月新生儿的快速眼动相睡眠时间只占整个睡眠时间的50%。两岁时的快速眼动相睡眠时间降到了总的睡眠时间的30%到35%，十岁的只有25%，青春期以后约有20%。以后大致稳定在这个水平上，直到七十岁以前很少再有突变。 因此快速眼动相睡眠时间由出生时的8小时左右降到青春期以及稍后的1.5到1.75个小时，由于快速眼动相睡眠的电活动呈去谱同步化，这很像醒觉状态下注意力集中状态。 而快速眼动相睡眠时大脑的耗氧量大于醒觉时，加上青年期的快速眼动相睡眠时间变化与大脑皮质联络纤维的发育及大脑皮质髓鞘发育的时间平行，因此快速眼动相睡眠对儿童脑部的发育是非常重要的。
