气功为什么能养生
气功之所以有养生益寿的作用，首先是因为通过练气功，可以疏通人体经络，流通气血，特别是使人体的元气旺盛，所以无病可以强身，有病可以治病；其次，是因为运用气功各种功法的锻炼，可以使「精、气、神」三者融为一体，增强机体的生命活力，生命自然会延长，推迟衰老，健康长寿。 中国著名气功师刘贵珍，在其所著的《气功疗法实践》一书中，较详细地阐明瞭气功养生的道理，现引用几点如下 1. 培补元气，扶正法邪 在气功学理论中，贯穿著「以气为本」的论点，在方法锻炼上，也强调培补元气以固本的指导观点。那麼，气功是通过何种机理而实现培补元气这一作用的呢？《素问·上古天真论》指出：「恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。」这就是气功培补元气机理的精辟阐述与概括。祖国医学把精、气、神视为人体的内因，它概括地反映了人体的机能状态，气功就是外练「筋、骨、皮」、内练「精、气、神」的动静结合的自我锻炼养生法。「精」包括先天肾精和後天水谷之精两部分，二者通过肺心脾诸脏，敷布周身，以保证人体的生长、发育、生殖等生理活动的实现。气功对精有著明显的影响和作用，只要练功得法，并持之以恒，对先天精与後天精都有加强充实作用。男性患者的遗精、早洩 精冷、精稀及女性患者的带下、崩漏、经少、病理性闭经等现象，都属於精的病理范围，这些病理现象，通过练功都可得到程度不同的效果，此即是气功对阴精发挥作用的佐证。消化功能紊乱、营养障碍的患者，通过气功心肾相交之法，肾阳因秘，脾阳得肾而健运，胃阴也得肾水上济而滋润，从而，胃腑和降善於纳腐，脾运有度、精微充脉，临床表现为食欲大振、食量增加。消化腺分泌旺盛、合成代谢加强、营养状态得到改善等等，这都是气功对水谷之精发挥作用的佐证。以上是气功对後天精的作用表现。气功对先天之精也同样具有充益作用。先天之精藏於肾，气功意守丹田命门之法，就是充实精水之术。先天精依赖於後天精的索养，通过吸抵撮闭锻炼，兼备寡欲持满陶冶，则阴精自然充实而固涩，肾中之精得阴精濡养，则愈加壮益，元精益固、元气自充，这就「练精化气」的必然趋势。显然，气功益精固水的`作用，就是气功培补元气的机转。 练功元气充益後，即可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体健康具有重要意义。此外，又能进一步发挥练气化神的作用。神，包括了先天之神和後天识神两种。元神生化於先天之元气，识神生化於後天之精气。元神、识神都来源於物质，又皆反作用於物质。《素问·移精变气论》谈到：「得神者昌，失神者亡」，指出了神在生命活动中的重要性，这是气功培补元气的又一重要意义 2. 调节阴阳 通过实验研究和临床观察，也证实气功对阴阳平衡的调节性影响是广泛存在的。祖国医学认为，形、精可以转为功能，此乃阳源於阴的正常生理现象，但当机体功能亢进时，则可使形、精耗伤。气功锻炼入静後，则交感神经兴奋强度减弱，气体代谢降低，高反应状态得以纠正，亢强的功能得以调整，这些都是气功抑阳扶阴作用的具体表现。气功的补阳作用也是极其广泛的根据「肾虚」的理论分型，观察到肾阳虚者，练功後出现的四肢由厥冷变暖，尿酮类固醇恢复到正常水平，血浆三磷酸腺甘。环腺甘酸含量增加，以及白细胞吞噬能力增强等变化，都是气功补阳作用的体现。气功调整阴阳动态平衡的作用，是通过「抑亢扶弱」的双调制效应而实现的，此作用并在不同层次水平上表现出来，这就是气功治病、保健的机转所在 3. 通经活络，调和气血 气功治病、保健的作用，是通过「通经活络」来实现，临床上观察到，经络不通、气血不调的患者，其肢体两侧经络测定值不等或差数悬殊；练功後，凡气血弱者，通过练功，都可得到不同程度的加强。练功过程中，还观察到经络传感明显和内气循环任、督和其他络脉运行等现象，这都是气功通经活络作用的具体表现
气功养生妙用
中医养生功是一种通过呼吸的调节、身形的调整和意识的引导达到防病祛病、强身健体、延年益寿的自我修习方法，是男性调和脏腑、疏通经脉的重要途径。 精是男子的立身之基，阳为男性的立命之本，只有以养精、炼气、调神为修炼基础，才能让男性更健康，所以男性在练气功的时候应注重聚精、伏气、壮阳。 聚精 男性在练功时首先应以聚精固精为目的，从而实现补肾健体。《清灵真人裴君传》曾指出“祝毕，男子守肾固精，练气， 从夹脊溯上泥丸，号曰还元。女子守心养神，练火不动，以两乳气下肾，夹脊上行，亦到泥丸，号曰化真。”可见，男性在练功时应意守下丹田（脐下至会阴部）。下丹田与肾脏有密切的关联，是男性藏精之处，练功时意守下丹田可使男性元精充沛。 伏气 伏气即练气，男性在练功时应采先天之气，而后闭住精窍使其无法泄露，此种练气方法可强肾聚精，有益气延年之功效。 《修真辨难参证》就有这样的记载：“男子下手以练气为要，女子下手以练形为要。练气者，伏其气也，伏气务期其气回，气回则虚极静笃，归根复命，而白虎降……男子白虎降，则变为童体，而后天之精自不泄漏，可以结丹，可以延年”。 此外，在练气的过程中，如能配合腹式呼吸则可收到更佳的效果。 壮阳 由于男性属阳，所以练功应以护阳气为主，可选择一些壮阳气功进行练习，如“回春功”、“铁裆功”等。
气功六字诀
气功六字诀六字诀也称为六字诀养生法。六字诀的功效和副作用有哪些六字诀也称为六字诀养生法，为吐纳法，六字诀具有行气活血(促进气体运行使血液流通)等功效，若没有掌握其呼吸要领，则可能产生头昏脑胀、内气乱窜等副作用。功效：行气活血。六字诀可以通过呼吸导引，来诱发和调动脏腑的能力来抵抗疾病，预防随着人的年龄的增长出现的早衰疾病。六字决有调节阳经气血的作用，可以抵御外邪和温通经脉，滋润五脏六腑。副作用：头昏脑胀。主要是由于没有掌握六字诀的呼吸方法从而产生不能呼吸自如、头昏脑胀等现象。内气乱窜：主要是由于没有掌握意气相随等要领，从而导致内气时强时弱不能自如。
